Hạt dinh dưỡng
Giá trị dinh dưỡng hạt macca, hạt chia và konia
Macca, hạt chia và konia là những loại hạt dinh dưỡng phổ biến trên thị trường. Chúng đặc biệt được ưa chuộng với những tác dụng tuyệt vời cho sắc đẹp và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết về hàm lượng các chất và giá trị dinh dưỡng hạt macca hạt chia và konia ra sao?
Nếu bạn cũng đang thắc mắc điều này, hãy đọc bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về chúng đấy.
Macca, hạt chia và Konia: Những hạt vàng trong làng dinh dưỡng
Thời gian gần đây, hạt dinh dưỡng trở thành người bạn gắn bó của nhiều gia đình. Trong số chúng, không thể bỏ quên hạt chia, konia và macca. 3 loại hạt này được mệnh danh là mang đến những giá trị vàng cho cơ thể. Đó chính là nhờ những dưỡng chất tuyệt vời chúng mang đến cho cơ thể.
Hiện tại, macca, konia và hạt chia đang rất phổ biến tại Việt Nam. Nó được dùng cho cả người lớn, trẻ em với những tác dụng tuyệt vời.
Giá trị dinh dưỡng hạt Macca, hạt chia và Konia
Để hiểu hơn về những loại hạt này, chúng ta cần phân tích kỹ lưỡng thành phần của chúng. Hãy đi tìm hiểu cụ thể về mỗi loại hạt nhé.
Giá trị dinh dưỡng hạt macca
Thời gian gần đây, macca được dùng rất nhiều làm thực phẩm. Đó chính là bởi loạt hạt này chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết. Nó giàu sắt, vitamin A, thiamin, folate và niacin. Ngoài ra, nó còn có nhiều khoáng chất khác.
Thành phần dinh dưỡng hạt macca
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100 gam nhân hạt macca:
| Hoạt chất | Khối lượng | %DV |
| Folates | 11 mcg | 0,03 |
| Pantothenic acid | 0.758 mg | 0,15 |
| Niacin | 2.473 mg | 0,15 |
| Riboflavin | 0.162 mg | 0,12 |
| Pyridoxine | 0.275 mg | 0,21 |
| Thiamin | 1.195 mg | 1 |
| Sodium | 5 mg | 0 |
| Vitamin C | 1.2 mg | 0,02 |
| Potassium | 368 mg | 0,08 |
| Vitamin E | 0.24 mg | 1.5% |
| Calcium | 85 mg | 8.5% |
| Iron | 3.69 mg | 0,46 |
| Copper | 0.756 mg | 0,08 |
| Manga | 4.131 mg | 1,8 |
| Magnesium | 130 mg | 32.5% |
| Zinc | 1.3 mg | 0,11 |
| Selenium | 3.6 mcg | 6.5% |
| Phốt pho | 188 mg | 6.5% |
Trong đó %DV chính là phần trăm lượng chất đó cơ thể cần mỗi ngày.
Lợi ích tuyệt vời của macca đối với sức khỏe
Những nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra những lợi ích sau của hạt macca:
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
- Hỗ trợ phát triển trí tuệ, thế chất cho các em bé trong bụng mẹ.
- Cải thiện chứng chán ăn.
- Kiểm soát, đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân.
- Tái tạo tế bào trong cơ thể, làm đẹp da.
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia
Hạt chia chứa những chất gì? Nó có ích như thế nào đối với sức khỏe con người? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về loại hạt này nhé.
Thành phần dinh dưỡng của hạt chia
Mỗi 100 gram hạt chia khô cung cấp hàm lượng vitamin chính như sau:
| Vitamin và khoáng chất | Trọng lượng | %DV |
| Vitamin C | 1,6 mg | 2% |
| Vitamin E | 0.5 mg | 3% |
| Sắt | 7.72 mg | 97% |
| Đồng | 0,92 mg | 103% |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0.62 mg | 52% |
| Phốt pho | 860 mg | 123% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.17 mg | 13% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.83 mg | 55% |
| Folate | 49 µg | 12% |
| Kali | 407 mg | 9% |
| Kẽm | 4.58 mg | 42% |
| Magie | 335 mg | 84% |
| Canxi | 631 mg | 63% |
| Manga | 2.72 mg | 118% |
| Natri | 16 mg | 1% |
| Selen | 55.2 µg | 100% |
Lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe
Hiện tại, chúng ta đã xác nhận khá nhiều công dụng của hạt chia. Nó mang đến lợi ích thế nào cho sức khỏe?
- Chữa trị, phòng chống và làm giảm triệu chứng táo bón.
- Cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Làm sáng và giúp mắt thêm khỏe.
- Điều trị tim mạch, viêm khớp.
Giá trị dinh dưỡng của hạt konia
Konia là tên gọi khác của hạt kơ nia. Với vị béo bùi, ngọt thanh, nó chiếm được sự ưa thích đặc biệt của nhiều người. Hiện tại đây là loại hạt dinh dưỡng đặc biệt được ưa thích tại Việt Nam.
Thành phần dinh dưỡng của hạt konia
Konia là hạt dinh dưỡng khá mới với thị trường. Do đó, mới chỉ có một số nghiên cứu thực hiện trên loại quả này.
Trong 100 gram hạt konia có chứa:
- 7,5% nước.
- 67% dầu tự nhiên.
- 9% carbohydrate.
- 3.4 % Protein.
- 61.4 mg sắt
- 103,3 miligam canxi.
- 37 miligam các dạng vitamin thiết yếu khác.
Konia mọc và phát triển hoàn toàn trong thiên nhiên. Nhờ đó, nó mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao với độ an toàn tuyệt đối cho cơ thể người.
Lợi ích tuyệt vời của hạt konia đối với sức khỏe
Dưới đây là những công dụng đã được khẳng định của hạt konia. Bạn sẽ thấy nó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe đấy.
- Làm tiêu phù, giảm sưng.
- Tiêu trừ đờm.
- Kháng nhiều loại ký sinh trùng gây hại cho cơ thể.
- Hỗ trợ điều trị, giảm triệu chứng khó chịu của bệnh sốt rét.
- Chữa chứng đầy bụng, khó tiêu.
Mua những loại hạt này ở đâu đảm bảo chất lượng?
Với những lợi ích tuyệt vời, 3 loại hạt trên đây đang được rất nhiều người tìm mua. Vô tình chung, chúng trở thành miếng mồi béo bở cho những người bán hàng vô lương tâm. Họ đã không bỏ qua cơ hội bán hàng kém chất lượng, trộn những sản phẩm thải, loại.
Hạt dinh dưỡng không đủ chất lượng sẽ gây rất nhiều vấn đề cho sức khỏe. Vậy mua ở đâu để có sản phẩm chất lượng?
Tìm hiểu thêm: Ở đâu bán các loại hạt dinh dưỡng chất lượng cao?
